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练习瑜伽的几种常用方法

PostTime:18-03-20 / 点击:91

      身边好多朋友都有在练习瑜伽,因为合理的练习瑜伽会对我们身体启到很好的调理作用,有益我们的身体健康,接下来小编就给大家介绍几种常用的瑜伽方式。

1、趴在瑜伽垫上,用双手用力从背面抓住脚踝,尽量脚能够到到屁股,头保持上仰的姿势。

2、平躺到瑜伽垫上,双手撑着腰,先左腿弯曲90度放在瑜伽垫上,右腿伸向右侧伸直保持。

3、双手垂直支撑身体趴在瑜伽垫上,脚登紧,头部尽量向后仰。

4、身体垂直站立,右手抓住右脚,身体和腿成90度弯曲,左手平行身体伸向前方。

5、平躺在瑜伽垫上,双手伸开和肩膀平行,双腿成大字型伸开到自己的最大极限,深呼吸保持放松身体。

6、平趴在瑜伽垫上,肚子贴地,把胸部挺起,双腿向上平行抬起,使身体成20度弯曲。

      最后小编提醒瑜伽爱好者,做瑜伽前最好空腹或者在饭后三小时再练,避免给身体带来其他不适,合理练习瑜伽有益身心健康。

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