爵士舞是一种考验机体协调性的舞蹈，对于人体平衡性训练、身体柔软度提升有着很大帮助。爵士舞蹈在一开始的时候是非洲人用来表达情绪的一种方式，我们可以在舞蹈里看到舞者表现出的喜怒哀乐，了解舞蹈所要传递的情绪。
为了让身体的各部分肌肉活动起来，也为了更好地让身体进入舞蹈状态，所以我们在跳爵士舞之前需要先做一些准备活动。主要的准备活动是韵律训练，舞者要跟着音乐的节奏，轻点脚尖，来回变换脚步。
准备活动的时间要保持在二十分钟至半个小时，否则无法将身体的肌肉活动开，在跳舞时容易出现抽筋、跟不上节奏的问题。此外，在跳完爵士舞之后也要做一次舒缓运动，舒缓运动的时间控制在十五分钟左右，这对于身体状态调节有帮助作用。
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