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芭菲舞蹈服装舞蹈练习课程：四大技巧帮您跳好摩登舞

摩登舞四大技巧之一：升降

　　升降：在摩登舞套路中有着自然的套路编排和发展规律，有升必有降，

有降必有升在舞蹈中如（华尔兹狐步快步维也纳华尔兹），都有者不同风

格的升降关系，在舞蹈套路中每一个小节几乎都有升降的编排运动过程，

所以称为（升降）在摩登舞中是非常重要的技巧之一

    运用：犹如练习芭蕾舞蹈的高位脚掌尖颠者步在地面逐慢逐快的反复运

动行走，练习小腿的肌肉及配合漆盖的灵活运用，脚踝关节与地面产生的

压力和支撑，两脚的左右轴心与重心交磋，但上身要保持平稳过渡，轻松

自如切记一点：还要配合吸气的调节去完成头顶天窗，男士是高位气质绅

士庄重的飘逸感觉女士是高位豪华娇美舒展表现感觉（在原地也可以做练习）

    练习上升时：如不会游泳掉在水里，两只脚和手不停的用力往上浮动挣

扎感，去寻找上升的飘逸感觉

    练习下降时：如脚掌尖在一个台阶的边堰支撑者，全身不动，慢慢的用

脚踝下降（出气），再用脚踝升起（吸气），不停的练习（上升时;漆盖先

升再升脚踝下降时：脚踝先降再降漆盖)反复练习，要求自然不得突升突降

，更不得憋气练习要有一定的控制力

    练习升与降时，配合音乐的音值长短小节，各用音乐的一小节1－2－3－

上升吸气下降出气，自然的呼吸与音乐配合去完成升降功的练习一定会出功的。

　　摩登舞四大技巧之二：倾斜

　　倾斜在国标摩登舞蹈中运用非常独特优美，套路在变化时运用暸左右倾

斜，使舞蹈犹如在空中飞翔的大雁，展开翅膀，高飞蓝天，一阵右滑翔，一

阵左滑翔飘逸在蓝天里，非常优美，自由的飞翔摩登舞蹈中运用这样的左右

倾斜去发挥，随音乐的变化是表现舞姿很美的技巧之二成为《倾斜》倾斜分

为两种：1自然倾斜2大倾斜（特殊造型时使用）

　　左右倾斜：搭起摩登舞蹈两只手的架形，随音乐1－2－3－的音值，在3

上去做倾斜做左倾斜时，右边中腰压缩，左边升起做右倾斜时，左边中腰压

缩，右边升起

　　左右倾斜时，决不要有意摆动作，要自然倾斜为主，不能夸张过大，摆

布两只手在平衡的基础上梢做动作去练习倾斜一定强调自然为主，以左右中

腰为倾斜重心点练习。　

摩登舞四大技巧之三：《反身》简称CBM（contrarybodymovement）

也叫反身动作

　　《反身》：在舞蹈中非常长见，几乎每一小节都绘出现反身动作是指身

体转动方向与足的运动相反例如：“左足前进之反身动作”，指当左足前进时

身体向左转，即左肩向后（与左足前进的方向相反）。

　　在舞蹈中的作用：是起到非常重要的舞步与舞步之间相互衔接的步伐几

发力的或改变方向做交换身位及方向的作用，运用也要求自如流畅，捎带而

过，不露马脚，改变方位，美而有序有时还在舞蹈中作快速衔接变奏步伐开

始的发力作用而用，方向转动的非常快，非常自然如有衔接的步伐小节：背

切，撇转，并跟转等等动作，非常有用处它与任何小节步伐都可以衔接贯通

使用。

　　反身技巧：在舞蹈中形成完美优雅的流动及相接套路舞步旋转的重要技

巧之一，起到舞步与舞步形态的协调性及发展，也是舞形中配合倾斜升降的

重要技巧如果说反身技术运用不好或不会用反身，就无法旋转，更无法有倾

斜和升降等技巧出现所以，是缺一不可的技术性技巧，摩登舞学员必须应知

应会的技巧之一，极为重要。

　　说明一点：练习反身时必须配合肩引导技术，同时练习否者空练，无法

衔接套路以舞步形一段小节练习最佳，尽量不要分解练习，容易走向误区我

推荐一段最基本套路小节练习方法：套路中的:"从前进中的并合步开始接左

式分身转紧连接3个滚桶转双分点地造型动作”一整套动作连贯去完成练习反

身摆荡升降倾斜四大技巧动作，是最好的也是最快的练习方法，也能最快的

找到反身动作的感觉尤其在“滚筒转”时，速度与力量，逐渐加快，变奏步伐

处理去跳，在控制之中去自然完成暸摆荡，倾斜，升降，反身，四大技巧的

运用希望妳们慢慢琢磨，一定会成功的。

　　摩登舞的四大技巧之四：《摆荡》

　　前面我们讲过了：升降，倾斜，反身我们在讲讲《摆荡》，在摩登舞蹈

中摆荡是非常重要的技巧之一摆荡的作用：1在舞蹈套路中逐渐提速的发力

摆动2也可以说是爆发力产生的开始，属于摩登舞蹈套路的小节与小节之间

的衔接技巧，一气克成中间不得有停顿，如在华尔兹基本方步时：1－2－3

－每一小节三拍音乐中，第一拍（强拍）时，应以最快速度跨出一大步，身

体借助腿的力量速度向足的运动方向摆荡过去第二步与第三步身体运动速度

逐渐减慢，犹如当秋千时的摆荡（如：秋千从最低位置摆荡到最高位置的过

程）。

　　《摆荡》：也称作（秋千荡步）功用好暸，非常美的上升飘逸感觉，力

量的惯力行程的自然美在华尔兹舞蹈中运用摆荡技巧，使舞蹈变得优美飘荡，

增强暸舞蹈的风格再现。

　　以上是国标舞蹈的四大技巧的要领，也是每个国标舞学者必须学习掌握

暸解和深造实践的理论学习科目内容，更是国标舞学员必须要做到的基础练

习之一 。   

                                                                           新芭菲舞蹈生活馆原创文章